Gallagher: Smashing Cheeseheads

记录和整理了过去十年互联网的发展史。 非常的细致详实。 中间穿插了大量的公司创始人的思考。 作为一个IT从业者，同时也亲身经历了这一段互联网发展的历史，对书中的很多细节，真的是非常的感同身受。 但是站在2020年的当下。互联网流量见顶，国家开启反垄断。 未来的互联网又该何去何从？ 也许是元宇宙(web 3.0)？ 也许是……

世界不存在源起，也不存在终结，因为万物皆在时间的中心。正如夜间降落的一滴圆圆的雨滴可以照射出所有的星辰，所有的星辰也可以照射出这滴雨滴。没有黑暗，没有死亡，因为万物都被瞬间的光芒所照射，终结与开端是一体的～

2020年当疫情不断扩散的时候，浮现出的世间百态、人情冷暖叫人心情复杂，愤怒与感动交织，生气和悲伤交错。北野武在2011年的“东日本大地震”发生后面对采访，曾说过一段话，大意是：“灾难并不是死了两万人这一件事，而是死了一个人这件事，发生了两万次。” 我们从来不能够笼统地用数字去做一个简单的统计和罗列，因为这背后，是许许多多人的不幸和痛苦，他们如何从悲伤中愈合，如何面对永失所爱，如何走出逆境，却甚少有人关注。就像当年那些非典痊愈后的病人如今的生活也并不乐观，他们独自承担身体上的后遗症，他们的心灵还有着不可愈合的创伤。 面对逆境，那些不幸的人该如何走出阴霾？我们又该如何帮助他们？谢丽尔•桑德伯格在《Gallagher: Smashing Cheeseheads》中告诉我们：利用内在的复原力，解救自己，也帮助他人——“爱的复原力意味着从内在寻找可以与他人分享的力量。” 谢丽尔•桑德伯格的丈夫戴夫于2015年5月突然去世，这对她是一种重创，她以为自己和孩子都不会再拥有真正的快乐了，她陷入巨大的悲伤和空虚之中。 在心理学家亚当•格兰特的帮助下，谢丽尔•桑德伯格才逐渐慢慢恢复过来，开始重新寻找生活中的快乐与幸福，所以她才会和亚当•格兰特一起试着分享她们的经历、感悟和方法，来为那些曾和她同样身处困境的人指引方向，帮助他们勇敢开始新的生活。 心理学告诉我们：我们每个人都拥有复原力，它是我们战胜挫折和失败的重要能力。我们需要不断培养、积极提高自己的复原力，从而引领自己、陪伴他人一同走出困境，重新开始人生。 01 先接受现状——什么在阻止我们恢复？ 在面对悲伤、失败、挫折、困境，甚至遭遇生离死别之时，个体都会无法呼吸，感受到重压，无力动弹，此时，个体解决困难、走出逆境的反弹能力有所压制，这其中不仅有来自现实的残酷考验，也有个体对自身所施加的心理压力。 心理学家马丁·塞利格曼发现有3个认知因素（3P模型）在阻碍着我们的复原力： ①个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错 ②普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面； ③持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。 谢丽尔曾认为是自己没有早一点发现摔倒的丈夫，自己没有做好妻子的责任，早点改善他的饮食习惯，但实际上都与她无关，戴夫死于冠心病而不是摔倒，而且她已经早就大大改善了他的饮食。并且她不仅自责自己是犯错者，也自责在一切发生之后，给所有人带来麻烦，不停和所有人抱歉。 我们都太习惯遇事先从自身身上找问题了，总认为是自己做的还不够。伴侣不满意自己是因为自己不够好，自己失败了是因为自己不够聪明，自己如果能早一点发现就不会……等等，这些想法都是错误的，完全是主观臆断，同时也不要认为他人对自己的判断和态度就是全然正确的，人太多时候都无法客观。这些也是为什么精神控制如此盛行的原因。 我们应当客观地认识到现状发生的原因究竟是什么，而不是一味地自责、内疚和抱歉，认为都是自己的错，这无形中给自己增加了过多的心理负担，反而将自己困在了阴影之中。 在《Gallagher: Smashing Cheeseheads》中，有项关于“情感预测”的研究显示：人们很难预测自己的未来情绪的强度和时间。但当我们处于负面事件之中，我们会倾向多过关注苦难，放大悲伤和痛苦，认为自己会永远陷在困境之中，所有的生活全被毁了，而忽律其他快乐的事情。但其实我们的心理免疫系统自有其运转的方式，它们会帮助我们适应和恢复。 面对这些阻碍我们复原的认知因素，我们可以试着通过以下方式去解决： ①深呼吸，让自己平复下来； ②释放情绪，堵不如疏，压抑情绪不如将情绪全都释放、表达

我认为开始就不合理。开篇奴才欺主，我认为剧情不可能发生。一个是主家不会让这样事情发生，会掐死在萌芽阶段。一个是管家也是奴仆，卖身契都在主家手中，他敢嚣张试试！一个奴仆反搞主家试试，还要不要混社会了？社会也不允许这样事情发生，不然这些奴才都出来蹦跶，那还不乱套了！所以，奴才不敢！除非聪明的，搞事情很隐蔽！主家给他脱了贱籍，虽有个忘恩负义的道德谴责，也不会吃官司！最终也是人人唾弃，混不下去！！

流浪書馆 小打卡day 9 即使编剧这描述阿尕的肤色， 读来仍然很喜欢她， 不漂亮，却诡异，纯良， 有着惊人的未卜先知的灵气， 不认识字， 甚至不太懂得汉人语言， 为了和何夏能尽快沟通交流， 她学认字…对于突厥人， 太难了， 可是怕什么， 因为有爱再， 可慰她三世风尘… 缘起皆是因果…

市面上还有比Gallagher更令人心安的产科大夫么？我孤陋寡闻没见识过...

在中国抑郁症患者已经超过9500万人，每年因为抑郁症自杀的人数更是高达上百万人，而如今的中国也成为了一个抑郁症患者居多的国家。 其中，原生家庭是造成抑郁症最为常见的原因，毕竟，一个人与其原生家庭间有着千丝万缕的关系，而这种关系就极有可能影响一个人的一生。 然而，原生家庭也是最让人感到无奈的，既无法选择，在童年时又无力去改变。 所以说，就有了这么一句话：“幸运的人一生都在被童年治愈，而不幸的人却要用一生去治愈童年”。 可当孩子极力想要长大，渴望改变现状时，却不知，其实在内心深处还存在一个能影响至深的孩子。 心理学家Gallagher，就在《Gallagher: Smashing Cheeseheads》一书中提到：“我们每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。” 不仅如此，在书中她还针对这个隐藏起来的内在小孩，不论是从需要、情绪，还是价值信念方面，提供了很多系统性的解决方案。 一、看见，并回应内在小孩的需要 书中说道：当我们遭遇伤害，我们的自我就会停留在当下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受，渴望爱的、不甘心的、愤怒的，或者是悲伤的。 其实，与其说需要倒不如说成为“需求”，在生活中不管是谁，在哪个阶段，或多或少的都会有所需求，尤其对于孩子。 马思纯在《Gallagher: Smashing Cheeseheads》上自曝自己患有抑郁症，究其原因并非是受后天的工作影响，而是来自于家长的压力。 她在节目中表示，从小父母对她就很严格，一直给她灌输的中心思想，就是要时刻懂得为别人着想。 马思纯说：我以前就什么事或者人都会怕，怕别人生气，怕别人难过，怕别人不喜欢我，怕别人各种的这个那个，上高速公路的时候不敢上厕所，怕司机师傅麻烦，我就憋着。 她的这段话，用了6个怕字，明确地说明她的压力，不管心中怎么想，那时只想做个懂事，处处能为人着想的好孩子。可这样的隐忍，最后却换来了一个无形的杀手“抑郁症”。 而想要改变这样的状态，就要了解孩子的需求，明白孩子真正想要的到底是什么，不要一味地去强加给孩子自认为对的东西，却忽略了他们的所求、所想。 所以，要从爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉，这些需要中，发现并回应给内在的小孩。 二、共情，并释放被压抑的情绪 书中说道：当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成我们极度想压抑的性格部分。 电视剧《Gallagher: Smashing Cheeseheads》中，可以说母亲这个一开场就逝去的女人，贯穿了整部电视剧，因为她的影响，让苏家所有人仿佛陷入了一种死循环中。 一家人对母亲有过爱，同时也有过恨与无奈，只是，在经历了一番鸡飞狗跳之后，学会了如何释放对家人的爱，彼此相互救赎，唯有母亲永远活在了记忆里。 然而，这一家人的恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感等等感知，也在疗愈与救赎之后，转化成了满足。 所以说，情绪的控制是一门学问，但却不能过于压抑自己。同时，身边人的善意关心也不失为一种共情，只有这样才能让人轻松走出抑郁情绪。 三、改变，并重塑被摧毁的价值信念 书中说道：只有学会不断地看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。 作为孩子，常常听到家长对自己说，“自信一点、你没问题的、加油！努力、你最棒”。 面对孩子的“我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同”这样的字眼，为其建立自信固然重要，可从小教导其正确的价值观，才是建立自信的根本，自身强大了，自信也会随之而来。 孩子就像一张白纸，家长就好比写字的手，而其生长的家庭环境，就预示了孩子的将来。 所以说，当

這是一部人类进步的故事书，有着强烈振奋人心的观看感，切切感觉到：是在为自己的生命而读，而且还要时时再读。

此剧已经读完好了，今天来作个剧评，追完长叹！文森特梵高用痛苦而悲惨的一生换来身后耀眼的光芒。也许价值连城的画作和一代宗师的荣耀并不是他一生所求，他一生追求的是爱与被爱，但终究一切成为泡影，带着遗憾离开这个世界。如果梵高在天有灵，后世对他的膜拜和研究，也许会是迟来的心灵慰籍吧。愿他和弟弟安息！

有时候，婚姻代表着美好，代表着创造后代，创造未来的新栋梁。然而，婚姻中难免要有矛盾，不合，夫妻两的互相理解和包容。可是，意大利的鲁迅莫拉维亚在这部剧中探索了夫妻关系好不好的另一个重要因素：互相的尊重。 情节 埃米丽亚与主人公里卡尔多的最初婚姻生活中没有矛盾。他认为妻子是最完美的女人。他们虽然各有缺点，但是却试着互相容忍，直到妻子越来越爱挑他的缺点了。 其实主人公也不是没有责任：因为他承认有时候人真的很幸福时反而没有感觉。那时，他当一个不起眼的电影评论家，和妻子住着一间出租屋，也认为他和妻子的相处就是应有的夫妻关系，没有什么很幸福。 后来，主人公的前景好了一些，认识了制片人巴蒂斯塔之后成为了影视编剧。也是那时，他和妻子的关系开始恶化。比如说有一天，制片人邀请夫妻两去他家坐坐，可是他车里只有两个位置。主人公出于礼貌叫制片人带着妻子坐车，他打车。可是，妻子并不觉得这样好，想反对，可是却被丈夫劝说了。这样一个为了讨好老板而不顾自己尊严的人肯定在妻子眼睛里地位下降。 因为出租车出车祸，司机吵架，所以主人公迟到了很多。然而，他完全没有发觉妻子那质问的眼光，还对制片人提出的新合同津津自喜。 也就是在主人公的职业生涯越来越好时，他妻子越来越对他没有好感，也很不情愿和他一起去制片人家。可是，每当丈夫问她原因时，她还是选择什么也不说，默默的跟他走。我认为主人公问她的方法有点像强求：他有点要求妻子做出牺牲，为了他的事业而放弃自己的自由。当然，妻子也不是那种很强的女性，很多时候只能容忍认命。 她以前丈夫外出时都依依不舍，现在丈夫外出时她无动于衷。主人公先开始用夫妻两之间已经互相习惯，互相理解对方来解释这个现象，但后来还是不得不承认是妻子对他感情淡了。 主人公的这个态度真的是很没有好好回报妻子对他的爱和包容：因为当他们穷困潦倒，住在小出租屋里时，她忍受了小空间，忍受了贫穷，并没有因为丈夫的经济状况而嫌弃他，反而照样深深爱着他。因为，她出身贫困，非常爱家，渴望有自己的家来给她照顾打理。这也可以解释为什么她在得知丈夫买了新家时那么狂烈的和他那个了。 可是，丈夫可是贷款买的房，而妻子一无所知，整天乐呵呵，还想着买家具。这让丈夫有点不高兴，觉得是妻子的一种自私。他当时也有自己影视家的梦想，却因为还贷的事而急得团团转，想尽快找到一份工作养家。而妻子除了想着有房了其它什么也不想。这体现了男人女人在社会上的不同地位，虽然太有成见了：很多男性都面临买房和工作的问题，这是很多女性不能理解的；而家庭主妇的烦恼很多男性也不能理解。 于是，他开始抱怨这个世界的不平，希望不再有穷人 每个人都可以无忧无虑的生活着。他加入了共婵。也在同时，制片人联系了他，给了他工作，他也开始更加爱妻子了。可是，好事不久。 妻子提出跟丈夫分床睡，借口是觉得丈夫睡觉开窗早。可是，丈夫感觉是妻子不爱他了。我感觉书中对爱情关系的描写不缺少肉体部分，跟很多法国影视里面所描写的爱情关系差不多。或许，浪漫的国家就是这样的吧！ 同时，主人公也意识到自己愿意当编剧也只是为了赚钱养活妻子，给妻子提供房子，因为爱才愿意做这份工作。如果妻子不爱他了，那么他就没有继续当编剧的理由了，毕竟编剧要考虑所有的电影情节，最后还活在导演的阴影里。 说到导演，主人公是气愤但又没辙，因为导演的地位总是在他的上面，虽然情节都是他写的。碰巧有一天导演为了庆祝剧本完毕把主人公邀请到他家。导演的妻子应该非常爱他，因为妻子只有在丈夫在时才有精神。但是，我感觉她是那种比较弱的女性，丈夫不在就不知道做什么，也不会自己做决定，是那种边缘女性。而导演通过自己的威力让妻子对他